Koodi113

Break the secrets of fat burning

Syksyn Koodi113 täynnä! Seuraava valmennus alkaa tammikuussa 2024.

Koodi113 on 10 viikon rasvanpolttovalmennus, joka poikkeaa kaikista muista markkinoilla olevista valmennuksista edukseen. Valmennuksessa yhdistetään henkilökohtainen palvelu ja superlaadukas verkkovalmennus.

Valmennukseen kuuluu täydellinen harjoitusohjelma, sinulle henkilökohtaisesti räätälöitävät ravinto-ohjelmat ja paljon muutosmatkaasi tukevaa sisältöä, kuten Jessican viikkovideot, motivoivat luennot sekä aktiivinen treeniyhteisö. Rasvanpolttojakson päätteeksi saat veloituksetta 1kk ylläpitovalmennuksen, jonka avulla tuloksista tehdään pysyviä.

Koodi113 on suunnattu ihmisille, jotka haluavat kiinteytyä, vähentää rasvaa kehossaan ja saavuttaa energisemmän mielen sekä vahvemman itsetunnon. Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa osallistuaksesi tähän valmennukseen.

Ravitsemus on tärkein painonhallinnan elementti! Tässä valmennuksessa otan huomioon henkilökohtaisen tilanteesi sekä tavoitteesi ja teen sinulle henkilökohtaisen ravinto-ohjelman. Suunnitelman teho perustuu rasvanpolton kannalta oikein mitoitettuun energiamäärään ja ravintoaineiden välisiin suhteisiin. Ravinto-ohjelmaasi päivitetään edistymisesi mukaan kaksi kertaa valmennuksen aikana. Rasvanpolttoa tehostetaan Koodi113-menetelmällä, joka tuo ohjelmaan vaihtelevuutta ja pitää aineenvaihdunnan käynnissä.

Kehosi tarvitsee kiinteytyäkseen riittävästi monipuolista liikuntaa. Voit treenata rasvanpolttoa edistävällä ohjelmalla tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan 3-5 kertaa viikossa. Lihaskuntoa kehittävät harjoitteet tehdään ensisijaisesti kuntosalilla, mutta aerobiset harjoitteet voit tehdä myös ulkona kävellen, lenkkeillen tai vaikkapa pyöräillen. Jos et ehdi tai halua käydä kuntosalilla, onnistuu lihaskuntoharjoittelu myös kotitreeneillä. Saat valmennuksen ajaksi käyttöösi Pöhinä-valmennuksen 113 erilaista ja motivoivaa ohjattua kotitreeniä.

JRC-valmennusalusta kulkee kätevästi matkapuhelimessasi ja sieltä löydät kaikki valmennusmateriaalit, harjoitusohjelmat, liikkeiden opastusvideot, keskustelufoorumin sekä viikkovideot, joissa vastaan osallistujilta tulleisiin kysymyksiin.

Tehokas rasvanpolttovalmennus, jossa:

Saat tavoitteidesi mukaisen henkilökohtaisen ravinto-ohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana (yht. 3 ravinto-ohjelmaa)
Syöt sinulle mieluisia ja sopivia ruoka-aineita
Ateriat ovat helposti valmistettavia ja koko perhe syö niitä mielellään
Puhutaan kansankielellä ilman turhaa kikkailua tai Fitness-slangia
Pysyt motivoituneena monipuolisten treeniohjelmien avulla
Täydelliset treeniohjelmat salille ja kotiin
Treenaat salilla 3-5 kertaa viikossa omien tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan
113 ohjattua monipuolista kotitreeniä
Jokaisesta liikkeestä laadukkaat opastusvideot
Keskitytään niihin asioihin, jotka ovat oleellisia pysyvän rasvanpolton kannalta
Valmentaja elää kuten opettaa

Tässä valmennuksessa ei ole:

Kieltolistoja tai muita pakkoja
Monimutkaista ruuan valmistamista
Suosituksia lisäravinteiden käyttöön
Liian nopeaa tulosten tavoittelua
Unohdettu terveyttä ja hyvinvointia

“Kun ruokavalio on kunnossa, treenit ja muu elämä sujuvat energisesti ja olo on ihanan raikas. Turvotus häviää, vatsa toimii, iho on kirkas ja rasva palaa.”

Koodi113 feat Jessica

Järjestyksessään kolmas eli syyskuussa starttaava Koodi poikkeaa aikaisemmista uudella ja raikkaalla tavalla. Jessica nimittäin aikoo osallistua tähän valmennukseen tuplaroolissa eli hän on samaan aikaan valmentaja sekä valmennettava. Jessica on ollut kesän ajan korkeilla kaloreilla, joiden avulla keholle on annettu lepoa viime talven ja kevään kovista treeneistä. Nyt Jessica kokee, että on tullut aika keventää ja pienentää kehon rasvaprosenttia. Tuttuun tapaan tätä lähdetään tekemään niillä samoilla menetelmillä, joita hän tulee sinulle Koodissa opettamaan.

Samaan aikaan kun sinä kuljet omaa muutosmatkaasi, niin pääset seuraamaan valmennusalustalla Jessican omaa muutosmatkaa näiden kymmenen viikon aikana. Jessica noudattaa siis ihan samanlaista ruokavaliota kuin sinäkin ja nyt pääset seuraamaan Jessican videopäiväkirjaa hänen omista haasteistaan, onnistumisistaan, iloista ja suruista. Kohtaako Jessica samanlaisia haasteita kuin sinä ja jos kohtaa, niin millaisilla konsteilla ja työkaluilla hän yrittää voittaa nämä esteet? Nähtäväksi jää miten Jessica omassa haasteessaan onnistuu ja millaisen muutoksen hän saa valmennuksen aikana aikaiseksi!

Mistä Koodi113 hinta koostuu:

Jessica analysoi tilanteesi ja räätälöi sinulle henkilökohtaisen ravinto-ohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana kaksi kertaa. Saat siis yhteensä kolme räätälöityä ravinto-ohjelmaa (arvo 240€)
Rasvanpolttoa edistävän treeniohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana. Kaikista liikkeistä opastusvideot (arvo 59€)
Pöhinän kotitreenit käyttöösi valmennuksen ajaksi
Jessican hyvinvointiluennot sekä viikkovideot, joissa hän vastaa valmennettavilta tuleviin kysymyksiin
Jessican videopäiväkirja omasta muutosmatkasta
Koodinpurkajan käsikirjan mentaalivalmennukseen (arvo 14,90€)
Lisäksi saat 1kk ylläpitovalmennuksen (arvo 19,90€)
Valmennuksen arvo yhteensä 333,80€

HUOM! Syksyn 2023 Koodi SOLD OUT! Valmennuksen henkilökohtaisuudesta johtuen on siihen mahdollista ottaa vain rajattu määrä osallistujia. Seuraava valmennus alkaa tammikuussa 2024.

MUUTOSKUVAKILPAILU

11.9.2023 starttaavassa Koodi113 -valmennuksessa on vapaaehtoinen muutoskuvakilpailu, jonka voittaja saa mahtavan 1000€ rahapalkinnon!

Yleiset kysymykset

Miksi minun kannattaisi valita juuri tämä valmennus?

Jos haluat polttaa rasvaa terveellisellä sekä kestävällä tavalla, on tämä oikea valmennus sinulle. Ravinto-ohjelma tehdään sinulle henkilökohtaisesti, jolloin ravinto-aineiden suhteet ja määrät mahdollistavat korkean toimintakyvyn ja elämästä nauttimisen koko valmennuksen ajan.

Sopiiko valmennus minulle, vaikka en ole huippukunnossa ja salitaukoakin on jo lähes kaksi vuotta?

Päätät itse kuinka monta treeniä viikossa teet ja samalla sen, kuinka kovaa treenaat. Sinun ei siis tarvitse olla huippukunnossa vaan voit edetä oman edistymisesi mukaan. Samalla kun poltamme rasvaa parannamme myös suorituskykyäsi. Kaikista liikkeistä on lisäksi opastusvideot, joista näet liikkeiden suoritustekniikat.

Kuinka paljon voin tiputtaa painoa 10 viikon aikana?

Emme pyri maksimoimaan painonpudotusta, vaan rasvanpolttoa. Nämä kaksi ovat eri asiaa. Rasvanpoltossa pyrimme vähentämään rasvaa kehostasi sekä suojelemaan ja kehittämään lihaksistoasi. Painonpudottamisessa taas pyritään mahdollisimman suureen painonpudottamiseen ja silloin menetetään myös lihaksistoa, ja sitä pyrimme kaikin tavoin välttelemään. Paino tippuu tässäkin valmennuksessa, mutta kilomäärää on etukäteen mahdotonta sanoa, koska siihen vaikuttaa valtavasti esim. lähtötilanteesi.

Kuinka nopeasti voin odottaa tuloksia?

Tuloksia alkaa tulla heti, kun ilmoittaudut valmennukseen. Silloin olet päättänyt tehdä nykyiseen tilanteeseesi muutoksen ja se on ensimmäinen sekä tärkein askel. Positiivisia muutoksia mielessä, kehossa ja energiatasoissa alkaa yleensä näkyä muutaman viikon jälkeen. Peilistä muutoksia alkaa havaita noin kuukauden päästä ja kuudennen viikon kohdalla alkavat vaatteet tuntua löysemmiltä ja mahdollinen kasvojen turvotus on jo huomattavasti vähäisempää. Valmennuksen lopussa näet selvän muutoksen kehosi koostumuksessa!

Kannattaako minun osallistua, jos valmennusjaksolle osuus lomamatka?

Tietenkin kannattaa ja sitä suuremmalla syyllä! Jokainen päivä kohti parempaa oloa ja mieltä on merkityksellinen. Sinä voit itse päättää haluatko noudattaa lomalla valmennusta kokonaan, osittain tai sitten keskittyä pelkästään lomailuun. Joka tapauksessa valmennusohjelma on avoinna 2 viikkoa virallisen päättymisen jälkeen, joten et menetä mitään.

Voinko maksaa liikuntaetuuksilla?

Koodi113 -valmennuksen voi maksaa kokonaan tai osittain liikuntaedulla mobiilissa.

Toimi näin:

Kirjaudu liikuntaeduntarjoajan sivuille (Smartum, ePassi, Edenred tai Eazybreak)
Kohdista maksu Prehealth Oy:lle
Ota kuvakaappaus maksusuorituksesta ja lähetä se nimesi ja sähköpostiosoitteesi kera osoitteeseen info@jessicareiman.com
Saat sähköpostitse henkilökohtaisen koodin, jolla pääset lunastamaan paikkasi valmennukseen verkkokauppamme kautta. Mikäli maksat vain osan liikuntaedulla, saat maksuasi vastaavan alennuskoodin verkkokauppaamme.

Voinko laittaa valmennuksen tauolle, jos sairastun?

Valitettavasti tämä ei ole mahdollista, mutta ”tavalliset” sairastumiset eivät haittaa, koska valmennusohjelma on avoinna 2 viikkoa virallisen päättymisen jälkeen. Pieni tauko ei siis haittaa ja muista että sairaana ei saa koskaan treenata! Pienet tauot eivät tätä projektia kaada!

Ravintoon liittyvät kysymykset

Kuinka paljon nälkää pitää kestää?

Ajoittainen ja kestettävissä oleva pieni näläntunne kertoo siitä, että kehossasi tapahtuu niitä muutoksia, joita olet tullut hakemaan. Henkilökohtaisen ravinto-ohjelman avulla asetamme energiamääräsi tasolle, joka lisää toimintakykyäsi sekä energiaasi ilman nääntymistä. Yleisin virhe rasvanpoltossa on asettaa energiamäärä liian alas, jolloin projekti jää kesken. Vain sellainen ravinto-ohjelma toimii, josta pystyy pitämään kiinni.

Mihin henkilökohtainen ravinto-ohjelma perustuu? Miten se tehdään?

Laskemme sinun henkilökohtaisen energiatarpeesi aktiivisuutesi ja kehosi nykytilanteen mukaisesti. Käymme läpi tavoitteesi ja näiden perusteella sinulle lasketaan sellainen energiamäärä ja ravintoaineiden suhde, joilla rasvanpoltto käynnistetään. Jos sinulle vain sopii, niin tekemistäni helpottaa kovasti, jos lähetät minulle kuvat lähtötilanteestasi. Sanotaan, että kuvat kertovat enemmän kuin 1000 sanaa ja valmentamisessa se pitää kyllä paikkansa. Valmennuksen puolessa välissä etenemistä tarkastellaan uudestaan ja katsotaan tarvitaanko ravinto-ohjelmaan millaisia muutoksia. Valmennukseen päätteeksi saat ohjeet siihen kuinka syödä valmennuksen jälkeen, jotta tuloksista tulisi pysyviä vaikka energiamäärä lisääntyykin. Kommunikointimme tapahtuu sähköpostitse ja kaikki viestit jäävät vain meidän väliseksi. Kun valmennus on ohi, niin tuhoan kaikki viestimme.

Voinko syödä lounasta ravintolassa?

Valmennuksessa opit miten sinun tulee syödä polttaaksesi rasvaa, jolloin alat vaistomaisesti tekemään parempia valintoja lounaslinjastolla tai pyytämään tarjoilijalta asioita, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi. Jos haluat olla varma siitä, että syöt tarkalleen tekemäni ohjeen mukaisesti niin silloin on helpompaa, jos otat eväät töihin mukaan.

Viekö ruokien valmistaminen ja puntarointi hirveästi aikaa?

Aamu- ja iltapalojen lisäksi minulla menee ruokien valmistamiseen noin 20 minuuttia päivässä. Teen yleensä ruuat kahdeksi tai kolmeksi päiväksi kerralla kuntoon, joka helpottaa elämää ja vähentää ruokien valmistamiseen käyttämääni aikaa. Minusta tuo on aika pieni ajallinen panostus, kun muistaa sen, että ravitsemus on rasvanpoltossa tärkein elementti.

Sopiiko valmennus kasvissyöjälle?

Kyllä, ruokavaliosta löytyy lihaton vaihtoehto, eli valmennus sopii seka- tai kasvisruokavaliota noudattavalle. Valmennukseen ei kuitenkaan valitettavasti kuulu täysin vegaani ruokavalio.

Kaverillani on häät valmennusjaksolla, pitääkö sinne ottaa omat eväät?

Minä en missään nimessä ottaisi vaan juhlistaisin häitä ihan normaaliin tapaan. Tietenkin sielläkin voi tehdä fiksumpia valintoja, mutta yksittäinen ns. ohisyönti ei tätä projektia kaada. Itseasiassa pidämme muutenkin valmennuksen aikana muutaman päivän, jolloin voi ottaa rennosti. Tuon päivän voit toki viettää vaikka tuolla häissä.

Miten allergiat otetaan huomioon valmennuksessa?

Nämä luonnollisesti huomioidaan ja muutenkin syöt valmennuksessa vain sellaisia ravintoaineita, joista sinä pidät.

Treenaamiseen liittyvät kysymykset

Pitääkö tässä valmennuksessa treenata ihan ”räkäposkella”?

Jokainen treenaa oman edistymisensä mukaisesti ja niin usein kuin se itselle sopii. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa kuitenkin pyrkiä treeneissä olemaan aina paras versio itsestään ja ylittämään itsensä. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta kun tekee parhaansa niin se riittää. Tämä tuo mukanaan myös onnistumisen tunnetta ja hyvää fiilistä! Tulemme keskittymään valmennuksessa paljon myös palautumiseen, jota emme koskaan saa unohtaa!

Mitä jos en osaa jonkin liikkeen tekniikkaa?

Jokaisesta liikkeestä on opastusvideot, joten tästä ei kannata huolehtia. En ota ohjelmiin sellaisia liikkeitä, joiden tiedän valmennustaustani kautta olevan useimmille teknisesti tai liikkuvuuden kannalta liian haastavia.

Voiko treenata ihan tavallisella kuntosalilla?

Kyllä. Valitsen mukaan sellaisia liikkeitä, joihin yleensä löytyy välineet ja laitteet ihan tavallisilta kuntosaleilta.

En ehdi kuin kaksi kertaa viikossa salille, kannattaako minun osallistua?

Kannattaa, mutta silloin et saa valmennuksesta parasta hyötyä. Pohdi ja suunnittele aikatauluasi vielä oikein ajatuksella, josko sieltä löytyisi edes lyhyempikin hetki kolmannelle kuntosalitreenille.

Vaihtoehtoisesti voit tehdä viikon kolmannen lihaskuntoharjoituksen Pöhinän kotitreenikirjastosta, jonka saat käyttöösi valmennuksen ajaksi.

Mitä jos en halua mennä ollenkaan kuntosalille?

Koodi113 -valmennuksen ajaksi saat käyttöösi Pöhinän kattavan kotitreenikirjaston, josta voit valita itsellesi sopivat kotona tehtävät lihaskuntotreenit.

Voinko tehdä omia treenejä (esim. crossfittiä)

Tietenkin voit tehdä. Pääasia on, että liikut monipuolisesti ja mukana on myös lihaskuntoharjoituksia.

Koodi113 asiakaskokemuksia

"Helpoin valmennus missä olen ikinä ollut! Aluksi päänvaivaa tuotti ruokien valmistaminen, kun päivät on melko erilaisia. Mutta lopulta tähän löytyi hyvä systeemi ja loppu on historiaa. En ole koskaan ollut näin rennolla, mutta motivoituneella fiiliksellä mukana missään valmennuksessa van se on ollut joko tai. Ihan paras! ❤️"

"Koodi113 päihitti muut verkkovalmennukset täysin ja ylitti odotukset! Henkilökohtaiset ruokavalio-ohjeet, monipuoliset treeniohjelmat, laadukkaat ohjeet treeniin, ja aidot tsemppausvideot plus mentaalivalmennusluennot teki tästä valmennuksen, jossa oma motivaatio pysyi yllä ja opit meni perille, niin että ne jää elämään pysyvästi. Valmennuksen avulla pääsin tavoitteisiini oppia syömään tasapainoisesti, saada energiataso nousemaan ja painoa alas sekä kropasta tiukempi."

"Olen elämäni aikana kokeillut paljon erilaisia dieettejä ja valmennuksia, tuloksiakin saanut, mutta tulokset eivät olleet pysyviä, aina samasa pisteessä takaisin. Koodi113 valmennus on ollut paras! Jossain vaiheessa huomasin, että nautin matkasta ja koen, että opin koko ajan uusia terveellisiä tapoja loppuelämäksi. Valmennuksen aikana opin myös hallitsemaan mieltä ja ymmärtämään, etten tarvitse herkkuja jos jotakin harmittaa. Tunnesyöminen oli aikaisemmin melkein päivittäistä. Valmennus on ihan mahtava, koska ei tarvitse miettiä, mitä söisi. On tarkat ohjeet ja niitä kun noudattaa, tuloksia saa- helppoa! Treenit myös superkivoja! Iso suositus!"

"10-viikossa -6.8kg 👊Oon aina liikkunu ja treenannu, mutta ruokavalio ei oo ollu aikoihin kunnossa. Paino vaan nous pikkuhiljaa, vaatteet puristi ja oma olo oli väsynyt jatkuvasti. Päätin lähtee mukaan Koodi valmennukseen, koska ruokavalio on kaikille henkilökohtanen. Yleensä en oo jaksanu noudattaa mitään ruokavaliota paria viikkoa pidempään🫣 mutta tätä oli todella vaivatonta noudattaa, opin syömään tarpeeksi ja sokerikoukku katkesi. Olo on niin paljon parempi ja onneks tää matka jatkuu seuraavaanki Koodiin🤩"

"Olen jo useamman vuoden yrittänyt saada "ne muutamat ylimääräiset kilot" karistettua siinä kuitenkaan onnistumatta. Koodin valmennuksen avulla vihdoin onnistuin! Ja koska valmennuksen ruokavalio ei ole todellakaan mikään kitudieetti, uskon että tämä muutos on pysyvää. Aion jatkaa koodin opeilla vielä eteenpäin. Koodi opetti, että ruoka ei ole vihollinen ja että treenaaminen sujuu paljon paremmin, kun on syönyt oikeaa ruokaa riittävästi."

"Aivan uskomattoman hyvä valmennus. Hyvin syömällä oikeanlaista ruokaa minulla on tapahtunut melkoinen elämänmuutos tässä kymmenen viikon aikana. Kiloja on tippunut (ei ylipainoa lähtötilanteessakaan), mutta tärkeimpänä keskivartalolle 20 vuoden aikana kertynyt viskeraalinen rasva on vähentynyt merkittävästi (-12cm vyötärö kaventunut). Ja tämä on tapahtunut ruokavalion ansiosta, liikkumisessa/treeneissä ei muutosta aiempaan määrään. Voimatasot treeneissä ovat parantuneet, ruokaa on ollut riittävästi, olen todella tyytyväinen tuloksiin! Kyllä kannatti lähteä tähän valmennukseen mukaan."

"Paino ei pudonnut hetkessä. Sen kun oivalsi ja vaan luotti prosessiin, oli helpompaa. Senttejä on lähtenyt ja vaatteet istuvat paremmin, ne loistava mittari! Ei niinkään puntari. Ruokavaliota on ollut helppo noudattaa, ainakin kun on ennen ollut muissa valmennuksissa. Tämä on ollut kuitenkin helpoiten noudatettava valmennus. Olo on pysynyt energisenä. Yksi isoimmista yllätyksistä oli itselleni myös ihon kunto. Olen kärsinyt aikuisiän hormonaalisista iho-ongelmista ja nyt ihoni on parempi kuin ikinä!! Reisien selluliitti on vähentynyt huomattavasti. Olen niin iloinen, että lähdin tähän mukaan. Ja aion jatkaa koodissa :)"

"Koodi113 oli paras investointi itseeni! Koodin myötä opin syömään puhdasta ja hyvää ruokaa, sekä ymmärtämään ruoan merkityksen hyvinvointiini. Karkkihimo on lähes kokonaan hävinnyt enkä edes halua syödä epäterveellisesti enään koska se aiheuttaa tukkoisen olon. Treenit olivat aivan loistavia ja piti motivaation treenamiseen korkealla!"

"Olen kokeillut elämäni aikana jos jonkinlaista ruokavaliovalmennusta, toiveena tiputtaa muutama kilo ja kiinteytyä. Tämä on eka kerta kun olen pysynyt kelkassa loppuun asti ja eka kerta kun olen saanut oikeesti tuloksia. Kiitos ❤️ Ohjeita oli älyttömän helppo seurata ja soveltaa, homma oli tosi selkeä. Tuloksia tuki hitaasti ja hallitusti, niin että treenit ja muu jaksaminen ei kärsinyt. Ja mikä parasta, kävin kehonkoostumusmittauksessa viime syksynä ja nyt eilen uudestaan, ja tiputtamani 4kg on ollut puhtaasti rasvaa, lihasta ei ole lähtenyt lainkaan 👌"

"Olen kyllä ollut todella tyytyväinen. Tuloksia tulee hitaasti, mutta varmasti. Luennot ovat olleet minulle tärkeitä ja olen kuunnellut niitä useaan kertaan. Olen ollut useissa muissakin verkkovalmennuksissa, mutta tässä mentaalinen puoli on ihan omaa luokkaansa <3"

"Yritin koko viime vuoden omatoimisesti pudottaa painoa menemällä ojasta allikkoon ja lopulta totesin, että painoni oli korkeampi kuin koskaan ja terveydentila lääketieteellisesti huono ja tarvitsen ulkopuolisen apua. Jessican kanssa 10 viikon aikana painoni on pudonnut jopa 8 kiloa ja vyötäröstä on lähtenyt 13 cm! Tämän lisäksi unenlaatuni on parantunut, samoin treeneistä palautuminen. Lisäksi olen huomattavasti energisempi ja suorituskyky urheillessa parempi. Nyt vanhat vaatteet alkavat taas mahtua päälle! Odotan innolla jatkokautta, jossa toivottavasti kerrankin voin sanoa olevani valmiina kesäkuntoon :)"

"Huippu valmennus! Eka valmennus, jossa en laskenut viikkoja, et koska tää päättyy. Lisäksi 4 viikkoa koodia oli takana, kun palasin mulle rakkaan harrastuksen, ratsastuksen, pariin 7 vuoden tauon jälkeen. 🙏🏻 Ilman koodia en usko, että tätä olisi tapahtunut, koska tunsin väsymystä 24/7 ja koodin myötä löysin energiani sekä sen kauan kadoksissa olleen itseni ja ne asiat, jotka tekee mut onnelliseksi."

"Ensimmäinen ruokavalio, jota olen pystynyt noudattamaan. Plussapisteet siitä, että ruuat punnitaan aina kypsänä, joka mielestäni helpottaa hommaa. Olisin halunnut tehdä enemmän koodin treenejä, mutta elämäntilanne ei antanut siihen myöden, joten pitkälti mentiin pelkällä ruokavaliolla ja painoa putosi kumminkin 5,5kg. Olen kaikin puolin tyytyväinen valmennukseen. Kuuntelin myös kaikki luennot ja sain niistä paljon ajatuksia omaan tekemiseen."

"Ihan mahtavaa todeta, että valmennus oikeasti tuotti tulosta. Parasta ruokavaliossa on, että lämmin ateria punnitaan kypsänä. Helpottaa kummasti ruuan valmistuksessa. Treenit vaihtelevia ja kun ne tekee intensiteetillä ja lisäilee painoja sopivasti matkan varrella, myös kehitystä alkoi tulla."

"Aivan mahtava valmennus! Ei ollut mikään 10 viikon puristus, vaan oikeasti loppuelämän juttu. Ei mitään nälässä olemista, vaan sai syödä ja oikeaa euokaa! Loistavat luennot, joissa hyvin perusteltu kaikki maanläheisesti. Hyvät treenit myös. Energiaa tulvii ovista ja ikkunoista. 🙂"

“Niin minäkin luulin ennen, että syön suht ok. Mutta kyllä ne hiilareiden ja proteiinin saannit olivat ihan päin honkia ennen kuin ammattilainen Jessica tuli ja avasi minun silmät! Ja onhan tuota lähtenyt sitten Koodin myötä 12kg."

“Kiitos Jessica Koodista! Kävin äskettäin kehonkoostumusmittauksessa ja sieltähän lävähti silmille huikeet muutokset mittoihin, enpä olisi uskonut. Rasvaprosentti muuttui 23,2 -> 17,9. Lihasmassaa on tullut mukavasti lisää. Muutkin mittauskohteet oli muuttuneet parempaan suuntaan. Olen hurjan tyytyväinen tuloksiin, vaikka kiristettävää vielä löytyykin. Ja voin tunnustaa, etten vetänyt Koodia satalasissa vaan 80-20 periaatteella ja siitä huolimatta tyytyväinen tuloksiin. Tuskinpa tähän olisin pystynyt ilman sun selkeitä ja helppoja ohjeita. Koodia voin kyllä suositella kaikille, joilla mielessä painon pudotus tai vähäinenkään kiristely. Olet huippu valmentaja, kiitos!"

“Kiitos ja kumarrus Koodista. Olen päässyt irti sokerikoukusta. Jatkan matkaa loppuvuoteen saakka ainakin ja tunnen, että menen eteenpäin kaikilla tasoilla. Iso kiitos hyvästä ja oikeanlaisesta valmennuksesta, missä ei haettu mitään nopeita temppuja, vaan kestäviä ratkaisuja."

“Oon ihan pöyristynyt miten näin lyhyessä ajassa kroppa muuttunut niin paljon ja muuttuu jatkuvasti. Eka Koodi takana, syksyllä jatkuu. Kiitos elämää mullistavasta valmennuksesta.“ -Hanna 46

“Oli ihan mahtavaa olla sun Koodi 113- valmennuksessa mukana. Lähdin uteliaisuuttani mukaan valmennukseen, koska kaikki perusasiat olivat vääristyneet päässäni. Mm. suuri ruokamäärä lihottaa minut, mitä enemmän teen sitä enemmän tuloksia näkyy yms. Myös peilikuva oli vääristynyt. Kauhistuin kuvia katsoessani, miten olen päästänyt itseni tähän kuntoon, kaikki mitä olin tehnyt oli aikalailla väärin. Kroppa oli jumissa kaikinpuolin, keho oli puolustuskannalla ja tarttunut jo vuosien ajan mättöpäiviin, koska en ollut antanut sille tarpeeksi ravintoa. Tämän matkan aikana olen saavuttanut tavoitteeni; en pelkää ruokaa enää, jes mä onnistuin siinä!"